jak brać kreatynę

pseudo pakerzy radzący się 17latka jak brać PH i od-bloki i kiedy brać kreatynę... jak to słyszę to mam przed oczami ziomka z siłowni co codziennie robił klate+biceps+triceps+przedramie w przerwach zajadał lay's fromage i popijał zimną pepsi max lub coca-cola light :D

Ja zacząłem brać kreatynę po 9 miesiącach ćwiczeń(jak troche popadlem, chyba w stegnacje) i uważam, że wtedy takie uzywanie ma sens. A na starcie od razu lapac sie za kreatyny, gdzie przyrosty na sucho sa rewelacyjne to niewarto. Na 1 cyklu mialem 16 latek. Clarity & Bigger: mozecie rozwinac ten watek z ZMA? Mam 18 lat jak byscie polecali to [...]

odstaw najpierw dextro - zobacz czy sie polepszy, jak nie to odstaw kreatyne... pomysl czy nie zmieniales ostatnio diety? czy nie przesadzasz z mlekiem? mozesz sprobowac dorzucic do diety jakies zywe kultury bakterii (probiloac), brac kreatyne z posilkami. roziwazan jest wiele, najlepszym - dostawwienie prewparatow i/lub wizyta u lekarza.

[...] diete na ok 4 tys kalori. oto dieta: zamienię jeszcze chleb zwykły na pełnoziarnisty, owoców i warzyw też będzie trochę wiecej dodam orzechy włoskie, marchewkę itp. jak nabiorę trochę stażu to mam zamiar zacząć brać kreatyne(5g przed i 5 g po treningu) i bcca (7g przed i 7 g po treningu) a z tych supli co teraz mam zamiar brać to [...]

jak po cyklu z mono nie zrobisz conajmniej m-ac przerwy to nastepne mono nie zadziala tak jak powinno tzn ze jak chcesz brac kreatyne przez dlugi czas np pol roku to musisz brac "coraz lepsza"..najpierw mono, puzniej jablczan, nastepnie jakis stack z innymi rodzajami kreatyny itd itp

Zgaduję że jesteś osobą, która ćwiczy od niedawna a więc myślę że na razie starczą ci podstawowe czynniki sprzyjające budowaniu masy jak trening, dieta, regeneracja i odpowiednia podaż białka. Zgaduję również, że tego drugiego (dieta) również nie masz choć oczywiście masz dopiero 14 lat więc nie ma co się w to jakoś specjalnie bawić chyba że [...]

jak chcesz brać kreatynę razem z gainerem wybieraj tego gainera w ktorym jest mało tłuszczu (max 2 gramy na 100)

weglowodany z gainera beda dodatkowym transporterem dla kreatyny, a przyjmowanie dawki wegli od razu po treningu jest konieczne, w celu odnownienia poziomu glikogenu. mala ilosc bialka nie powinna przeszkodzic w transporcie kreatyny. mozesz brac kreatyne przed mozesz po. jak chcesz

a czy jak mam zamiar brac kreatyne (mono) pod postacią proszku a nie kapsułek to mieszam ją razem z glukozą i dextozą ? Czy dwa ostatnie składniki w osobnych szklankach a może jak już biorę dextozę to nie brać glukozy.

[...] przerwie w grudniu 2005 zaczalem znow mykac na silke, wiec nie bede lecial z kreatyna od razu teraz zajadam: mass xxl teca i serwatka ostrowii i tak do końca marca planuje jak myślicie czy jak zaczne za kilka miesiecy brac kreatyne+dextoze to powinienem odlozyc mass xxl teca i ostrowię ? czy brać wszystkie 4 na raz przez 4 do 6 tygodnii ?

[...] nie zaszkodzi (dawki lecznicze to np 2-3 tabletki metanabolu dziennie, a kulturyscie wystarcza 1-2). Nie mam namysli nakoksowania sie bezmyslnie nie wiadomo czym. Ale jakby nie było sterydy to leki, a jakby ludzie, którzy są nimi leczeni nie dozywali 40'tki to chyba zostałby wycofane z produkcji, nie? Nam amatorom takie małe dawki w [...]

[...] czekam na Mikolaja zeby mi przyniosl fundusze na kreatyne i bialko :P Wiec bede mogl zaczac dopiero po swietach. A miedzy swietami a sylwestrem sie nie oplaca z wiadomych wzgledow :P Wiec dopiero po nowym roku... BTW - zastanawiam sie wlasnie jak brac ta kretke... czy tak jak zalecaja w Suplementacji czy wlasnie po 3g/dzien. W czasie SD tez brac?

[...] 8tyg) - związane to było z tym że poprostu skończyło mi się opakowanie a drugiego nie widziałem sensu kupować. Tak ze z tym 10tyg to było teoretyzowanie ale tak jak napisałem, gdy kończyłem brać po 8tyg efekt nadal był. Obecie kończe siódmy tydzień brania kretyny i efekty nadal czuje, choć nie powiem efekty typowo masowe najlepsze [...]

ok wielkie dzieki, aha jak dlugo brac kreatyne ile tygodni???? za okolo 3-4 tyg bede mial przerwe od hemorage 2 tygodnie tak jak zalecaja producenci czy wtedy wrzucic 5g kreatyny rowniez przed treningiem czy rano sie bieze???? i cos jeszcze na pobudzenie jak mozesz polecic zeby brac w momencie jak bede mial przerwe od hemorage, zaznacze ze kawa i [...]

[...] zamiar zaczac brac kreatyne i boje sie ze nabiore na masie... wiem ze trenujac i jedzac normlanie nie przytyje przynajmniej w moim przypakum, natomiast nie orientuje sie dokladnie jak to bedzie wygladac, wtedy gdy zaczne poszywac kreatyne... jak duze istnieje prawdopodobienstwo ze przytyje jezeli bnede stosowal odpowiednia diete??? pozdrawiam...

Skończyłem HST i pierwszy cykl kreatynowy z efektów jestem jak najbardziej zadowolony dla przypomnienia wyglądał to tak był to początek z moją suplemenacją : 1 HST Rano: Glutamina 2g biogenixa Przed treningiem WPI 25-30g Po treningu Glutamina 4g biogenixa Kreatyna 5g Cabro 50g Glukoza 20g 20min później 30-35g system protein Na noc Glutamina [...]

[...] są mocno podzielone, gdyż na każdego działa co innego i w różnych proporcjach. Sam jeszcze 2 tygodnie temu pilnie pochłaniałem wiedzę na temat spalaczy, działania, co i jak brac i jako pierwszy moj spalacz wybrałem MAN Sports Scorch Reveal The Steel - 168 kaps. Może nie jest on w większości polecany na pierwszy ogień ale ja od zawsze [...]

[...] co ma kupic zeby cykl wyszedl najlepiej A ja bym mu odradzal na razie wogole kreatyne Nie widze sensu w takim w wieku a przedewszystkim przy tak krotkim stazu treningowym brac kreatyne Mozna zainwestowac w bialko, gainer czy witaminy jednym slowem jak najlepiej wzogacic diete oraz skoncentrowac sie na systematycznym przemyslanym treningu

Kreatynę jak najbardziej możesz nawet na cyklu brać, kiedyś pisało się o synergii działania, z anavarem, dziś wiele osób twierdzi że to mit inni podtrzymują tą tezę, nie spotkałem się z przekonywującymi badaniami potwierdzającymi czy obalającymi tą tezę. Po cyklu jak najbardziej kreatynę bierz przez 12-16tygodni lub więcej.

Jak zwylke mi się coś przypomniało. A jak tą kreatyne wogóle dawkować, bo chyba trzeba brać 10g na dzień dzieląc na dwie porcje po 5g tylko w jakich porach to brać?